Проект: Андрей Янкович
Категория: Храна и напитки
Средна оценка на заявлението: 4.7 от 5
Брой оценки: 19885
Цена: Безплатно
Сайт за кандидатстване: http://deta.by
App Правилно хранене, рр рецепти, броене калории Анд на Android от разработчика Андрей Янкович. - - Защита на потребителските данни - потребителският профил не се предава на трети лица и не се събира за анализи. Повече от 1,000,000+ изтегляния и повече от 19885 потребителски рецензии.
Описание на приложението
- - Защита на потребителските данни - потребителският профил не се предава на трети лица и не се събира за анализи.
🔒 - Всички данни от потребителския ви профил се съхраняват само на телефона ви и не се използват в анализи и реклами.
Поздрави!
Ако вашият въпрос е: Как да отслабвам?
Отговорът е прост - правилно хранене, добър сън и упражнения!
Упражненията не са представени в това приложение, но винаги можете да ги намерите на пазара.
Приложения за сън - всичко е просто, просто спите за 7-8 часа, лягайте в същото време, проветрете стаята, преди да си легнете и следете позицията на тялото си.
Е, в областта на храненето, използвайте това приложение с просто изчисление на калориите, тракер на потреблението на вода и тези прости правила:
1. Яжте често
Често хранене, средно 5+ хранения на ден на всеки 2-3 часа. Това помага за ускоряване на метаболизма!
2. Доза
През първата половина преобладават въглехидрати (зърнени храни, зеленчуци, плодове, мед), във втората половина - протеинови храни (месо, риба, млечни продукти).
3. Контролирайте времето
Последното хранене е 3-4 часа преди лягане, т.е. ако обикновено си лягате в 23:00, тогава вечерята трябва да е на 19-20 часа. Ако по това време започнете да тренирате, след тренировка можете да ядете лека зеленчукова салата, ябълка или кисело мляко.
4. Не забравяйте основата
Основни храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни, постно месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, мед, хляб.
5. Разнообразие
Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна: различни допустими комбинации от продукти и методи за приготвяне.
6. Въглехидрати да бъде!
50% от храната (около 250 г) трябва да бъдат въглехидрати: зърнени храни, зеленчуци, плодове. Бързите въглехидрати, т.е. сладки (мед, сушени плодове) трябва да бъдат 20% от всички въглехидрати и това е около шепа сушени плодове (50 г от продукта) и 1-2 супени лъжици мед (30 г).
7. За протеините
25% от храната (100-150 г) трябва да бъдат протеини: постно месо, риба, яйчен белтък, млечни продукти.
8. Мазнини
25% от храната (50 г) трябва да бъдат мазнини: растителни масла, мазни риби, ядки. Храненето на животински мазнини (мастно месо, млечна мазнина) трябва да бъде сведено до минимум.
9. Дневна ставка
Важно е да използвате дневния си калориен прием! Ако целта е да намалите теглото си, дефицитът в калориите трябва да бъде не повече от 25%. Вашият дневен прием на калории може да се изчисли по формулата на Harris-Benedict:
(655,1 + (9,6 × тегло в kg) + (1,85 × височина в cm) - (4,68 × възраст)) и умножете полученото число с 1,3, ако ниската физическа активност през деня; 1.5 - средно; при 1.7 - високо.
10. Вода
Важно е да използвате дневния си прием на вода.
Приложението ще помогне:
★ Контролирайте диетата си
★ Изчислете процента на калориите, ZhBU (мазнини, протеини, въглехидрати), скоростта на консумация на вода
★ Намерете лесна рецепта за първата или вкусна салата
★ Научете повече за популярните диети (Dukana, протеини, френски, японски и др.)
Всичко е много просто:
- Посочете пол, ръст, тегло, възраст, ежедневно упражнение.
- Маркирайте ежедневната си диета.
- Приложението ще определи скоростта на калории, мазнини, протеини, въглехидрати и вода.
- Предложете рецепти със снимки и описания.
С течение на времето можете да произвеждате калории сами, без помощта на приложението, просто гледайте диетата си, яжте различни храни, на малки порции, в същото време и пийте вода.
Приятен ден! Или вечери, колко късмет
Как да инсталирате приложението "Правилно хранене, рр рецепти, преброяване на калории" на Android
- Стъпка 1. Трябва създайте профил в Google
- Стъпка 2. Трябва да влезете в новия си профил
- Стъпка 3. Отидете на страница за кандидатстване Google Play за телефони с Android
- Стъпка 4. Прочетете условията и натиснете "Install".
Допълнителна информация
Съдържание за продажба:
Обновено: 7 ноември 2018
Възрастови ограничения: 12+
Брой инсталации: 1000000+
Текуща версия: 1.4.171
Задължителна версия на Android: 4.0 и по-висока
Размер на приложението: 14M
Интерактивни елементи: Потребителско взаимодействие
Наличие на реклама: има
